夜里有点凉，我把被子拉过头顶，只留一条小缝。睡着以后觉得气闷，醒来口干，被子里全是潮气，鼻子也堵得慌。蒙住以后小缝也不够气，夜里醒了好几回。
躺好以后，把被子往上拉到肩膀，脖子可以露在外面，或者只盖到下巴。鼻子和嘴要完全露在被外，能自由换气。肩膀觉得凉，就把被沿塞到肩窝，不要往脸上拉。被沿停在肩窝，脸留在外面呼吸。
蒙住鼻子，呼出的气全困在被子里，又湿又闷，人会不自觉地用嘴吸那团气。盖到肩膀，身体是暖的，脸还在凉快的空气里。先暖身子，再留出鼻子，比整个人捂住更稳。身子暖着，呼出的气散到房间里，不会闷回来。
不要为了暖和把被子压得严严实实闷到出汗。出汗以后再凉，更容易醒。也不必开很大的暖气再盖厚被。觉得热就把肩上的被沿往下挪一点，脚冷就只在脚那边加一层。觉得热就把肩上的被沿往下挪一点。
每晚拉被子时，手停在肩膀，顺口说一句：到肩膀，鼻子在外面。可以让家人互相看一眼鼻子有没有露出来。几次以后，拉被子的手会自己停在肩头。拉被子的手停在肩膀，看一眼鼻子还在外面。
早上起来嘴不发干，被子里面没有一层潮气，鼻子是通的。肩膀不觉得夜里露在外面冻醒。如果还是闷，看看被子是不是又拉过了下巴，下次手只拉到锁骨附近。早上嘴不干、鼻子通着，被子也没有潮味。